No abusar del alcohol y la cafeína y comer ligero, consejos para combatir el calor

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  • También hay que vigilar las posibles intoxicaciones alimentarias.
  • Hay que pestar especial atención a niños, ancianos y enfermos.
  • Recomiendan comer ligero: ensaladas, frutas, verduras o zumos.

Con la llegada del verano y de las altas temperaturas, el Ministerio de Sanidad y Política Social ha lanzado su campaña informativa Combatir el calor está en tus manos con recomendaciones que ayuden a los ciudadanos a combatir los excesos de calor durante los meses estivales.

La campaña ha sido presentada por la ministra de Sanidad y Política Social, Trinidad Jiménez, y ha contado con la participación de algunos de los principales meteorólogos de las cadenas de televisión-Mónica López (TVE), Florenci Rey (Cuatro) y Miriam Santamaría (La Sexta)- , que colaborarán en sus espacios en la difusión de los mensajes preventivos.

La ministra ha afirmado que “estamos más preparados que antes para hacer frente a la ola de calor”, pero ha recordado que hay que seguir una serie de recomendaciones “sencillas”, pero que hay que “tener muy presentes porque pueden evitar graves daños para la salud”. Entre estas recomendaciones, Trinidad Jiménez ha resaltado beber agua, protegerse de la exposición directa al sol, bajar las persianas y utilizar ropa de colores claros.

Además, ha recordado que el calor no afecta sólo al organismo, sino también a la alimentación. Por lo que es importante evitar la contaminación con microorganismos, como es el caso de la salmonella, causante 70 % de las intoxicaciones alimenticias del verano.

Para minimizar los daños que el exceso de calor puede causar, principalmente en niños, ancianos, pacientes con patologías crónicas y personas que trabajan o realizan esfuerzos al aire libre, desde el Ministerio de Sanidad y Política Social se insiste en una serie de recomendaciones generales. Las más importantes son:

  • Beber agua o líquidos frecuentemente, aunque no sienta sed.
  • No abusar de la cafeína, bebidas grandes cantidades de azúcar y el alcohol.
  • Prestar especial atención a niños, ancianos y enfermos.
  • Permanecer el mayor tiempo en lugares frescos, a la sombra o climatizados.
  • Reducir los esfuerzos físicos en las horas de más calor y usar ropa clara, ligera y que transpire.
  • Nunca dejar a nadie en un vehículo estacionado y cerrado.
  • Consultar al médico ante síntomas relacionados con las altas temperaturas.
  • Mantener las medicinas en lugar fresco, el calor puede alterarlas.
  • Hacer comidas ligeras: ensaladas, frutas, verduras, zumos, etc.

Al igual que en años anteriores, una de las acciones prioritarias del Ministerio es alertar con antelación a las Comunidades Autónomas de posibles situaciones de riesgo. Además, por segundo año consecutivo los ciudadanos pueden suscribirse a través de la web del Ministerio para recibir en su correo electrónico y su móvil la predicción de las temperaturas y el nivel de riesgo de su provincia.

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